Breaking News
Toggle Bar

Γ.Βασιλειάδης: «Αλλάζουμε τον αθλητικό χάρτη της χώρας»

Δεκέμβριος 12th, 2017
O υφυπουργός αθλητισμού, Γιώργος Βασιλειάδης, μίλησε στο πλαίσιο της ...

Ο Μαχλάς για το ντέρμπι Άρης-ΟΦΗ

Δεκέμβριος 12th, 2017
Ο  Νίκος Μαχλάς μίλησε με αφορμή το παιχνίδι της Κυριακής , ...

Πρεμιέρα το Σάββατο με την Καλλιθέα για την Κ19 του ΟΦΗ

Δεκέμβριος 12th, 2017
Tο προσεχές Σάββατο (16/12) στις Τζιτζιφιές θα γίνει η πρεμιέρα της ...

Εξόφλησε τον Παναιγιάλειο για Στρέζο ο ΟΦΗ

Δεκέμβριος 12th, 2017
Παίκτης του ΟΦΗ είναι και με τη βούλα πλέον ο γκολκήπερ Γιώργος ...

Προσηλωμένος στο παιχνίδι με τον Αρη ο ΟΦΗ

Δεκέμβριος 12th, 2017
Με προπόνηση που έγινε την  Τρίτη (12/12) το πρωί στο ...

Πυροβόλησε με καραμπίνα τα κινητά των παιδιών της για παραδειγματισμό (video)

Δεκέμβριος 12th, 2017
Μία μητέρα βγήκε εκτός εαυτού με τη συνεχή αφοσίωση των παιδιών της ...

Stop της αστυνομίας για τον κόσμο του Ολυμπιακού στα Χανιά

Δεκέμβριος 12th, 2017
Όπως προκύπτει από πληροφόρηση από τα Χανιά η αστυνομία βάζει... ...

Στην Εθνική Ελπίδων ο Μαζουλουξής!

Δεκέμβριος 12th, 2017
Ο Κυριάκος Μαζουλουξής βρίσκεται στην λίστα των εκλεκτών του Αντώνη ...

Έρχεται συμπληρωματικός ΕΝΦΙΑ και στα αγροτεμάχια

Δεκέμβριος 12th, 2017
Μετά την αναπροσαρμογή των αντικειμενικών αξιών τον Μάρτιο του 2018 ...

Με πολύ καλές επιδόσεις από τους Έλληνες η πρώτη φάση στις National κατηγορίες της Γαλλίας

Δεκέμβριος 12th, 2017
Στη Γαλλία ολοκληρώθηκε το Σάββατο η πρώτη φάση στις National ...

Ο καιρός σήμερα 12/12/2017

Δεκέμβριος 12th, 2017
Γενικά ήπιος θα είναι ο καιρός το επόμενο τριήμερο στις περισσότερες ...

Με τέσσερις κολυμβητές στο ευρωπαϊκό η Ελλάδα

Δεκέμβριος 12th, 2017
Με 4 κολυμβητές θα μετάσχει η Ελλάδα στο Ευρωπαϊκό πρωτάθλημα ...

Οι πρώτοι διεθνείς αγώνες το Κέντρο Ιστιοπλοΐας

Δεκέμβριος 12th, 2017
Τον παρθενικό του αγώνα ετοιμάζεται να διοργανώσει το Internasional ...

Στις 30 κορυφαίες νεάνιδες του κόσμου η Τσακίρη, καλύτερη φετινή επίδοση ο Αγγέλης

Δεκέμβριος 12th, 2017
Η Ελληνίδα πρωταθλήτρια της χιονοδρομίας κατέλαβε την 24η θέση στα ...

Το τηλεοπτικό πρόγραμμα της ημέρας

Δεκέμβριος 12th, 2017
Ώρα Κανάλι Πρόγραμμα Κατηγορία 03:00 COSMOTESPORT 4 Σικάγο ...

Το ανέκδοτο της ημέρας

Δεκέμβριος 12th, 2017
Μαθήματα είναι τώρα διαθέσιμα και για τις γυναίκες στα ακόλουθα ...

Νίκη και κορυφή για την ΑΕΚ

Δεκέμβριος 11th, 2017
Η ΑΕΚ νίκησε με 3-1 την Κέρκυρα και επέστρεψε στην πρώτη θέση της ...

Υποχρεωτικό το POS και στα γραφεία κηδειών

Δεκέμβριος 11th, 2017
Συμπεριλαμβάνονται στους 58 νέους κλάδους που εντάσσονται στη λίστα ...

''Εφαγαν'' έξάρα απο τον πρωτοπόρο Αρη, οι γυναίκες του ΟΦΗ

Δεκέμβριος 11th, 2017
Βαριά ήττα με 6-0 γνώρισαν οι γυναίκες του ΟΦΗ απο τον Αρη στη ...

Στις 5μμ το ντέρμπι Αρης -ΟΦΗ!

Δεκέμβριος 11th, 2017
Aλλαγή στην ώρα έναρξης του αγώνα Αρης-ΟΦΗ, που θα γίνει την Κυριακή ...

Χωρίς Κοιλιάρα και Μάρτος ο ΟΦΗ στο παιχνίδι με τον Αρη

Δεκέμβριος 11th, 2017
Χωρίς τους Κοιλιάρα και Μάρτος θα αγωνιστεί ο ΟΦΗ στο παιχνίδι με τον ...

Τριγκώνης – Πασχαλίδης

Δεκέμβριος 11th, 2017
Πρώτη θέση στο 10ο επετειακό St. Barth Cata-Cup στην Καραϊβική. ...

Οι Άγιοι Βασίληδες ετοιμάζουν επιδρομή για 7η χρονιά στα Χανιά

Δεκέμβριος 11th, 2017
Το σωματείο Santa Run, σε συνεργασία με τοπικούς φορείς, διοργανώνει ...

Πανελλήνιο ρεκόρ η Δράκου στα 100μ. ύπτιο στο Βόλο

Δεκέμβριος 11th, 2017
Με αρκετά πανελλήνια ρεκόρ διεξήχθη το Σαββατοκύριακο στο Βόλο το ...

To Ράλλυ Ακρόπολις στις 1-3 Ιουνίου 2018

Δεκέμβριος 11th, 2017
Το πρώτο τριήμερο του Ιουνίου του 2018 θα διεξαχθεί ο "εθνικός μας ...

Ο καιρός σήμερα 11/12/2017

Δεκέμβριος 11th, 2017
Γενικά καλός θα είναι ο καιρός το επόμενο τριήμερο στις περισσότερες ...

Διαφήμισε ξανά το άθλημα με το 4ο τουρνουά της στις μικρές ηλικίες η Α.Ε. Αθηνά Μαγκουφάνας

Δεκέμβριος 11th, 2017
Με ωραίες συνθήκες, καλή οργάνωση και 191 παιδιά να ξεδιπλώνουν το ...

Φίλαθλος άφησε την ξανθιά και φίλησε την μπίρα του! (video)

Δεκέμβριος 11th, 2017
Ένας… θεούλης φίλος των Κινγκς προτίμησε να φιλήσει την μπίρα του κι ...

Τρία Πανελλήνια ρεκόρ σημείωσε ο Γαλιατσάτος

Δεκέμβριος 11th, 2017
Μεγάλες επιδόσεις, σπουδαίοι αγώνες και τρία Πανελλήνια ρεκόρ ...

Πρωτιά για την Καραχάλιου στα Κανάρια νησιά

Δεκέμβριος 11th, 2017
Η Βασιλεία Καραχάλιου ολοκλήρωσε ιδανικά την παρουσία της στην ...

Το τηλεοπτικό πρόγραμμα της ημέρας

Δεκέμβριος 11th, 2017
Ώρα Κανάλι Πρόγραμμα Κατηγορία 19:30 NOVASPORTS 1 ΑΕΚ-ΑΟΚ Κέρκυρα ...

Το ανέκδοτο της ημέρας

Δεκέμβριος 11th, 2017
- Γιατρέ μου, βλέπω στον ύπνο μου αρουραίους να παίζουν μπάλα. - ...

4-0 ο ΠΑΟΚ τον Παναθηναϊκό(Video)

Δεκέμβριος 10th, 2017
Ο ΠΑΟΚ έκανε το «7 στα 7» στην γεμάτη Τούμπα έχοντας ως απόλυτο ...

Θρίαμβος της ΑΕΚ επί του Ολυμπιακού στο μπάσκετ

Δεκέμβριος 10th, 2017
Θρίαμβος της ΑΕΚ που μετά την νίκη επί του Παναθηναϊκου στα ημιτελικά ...

Βαριά ήττα του ΟΦΗ στην Καλλιθέα

Δεκέμβριος 10th, 2017
Ο ΟΦΗ γνώρισε βαριά ήττα στην Καλλιθέα από τον Έσπερο με 91-62 ...
12 Οκτωβρίου 2017
Μέσα στις πολλές και διαφορετικές ειδικότητες που περιβάλλουν την βιομηχανία του αθλητισμού, «βγαλμένες» από την επιστήμη, την ιατρική, αλλά και τα σπορ, τα τελευταία χρόνια έχει βρει χώρο, μία ακόμα.

Ελάχιστα γνωστή στην χώρα μας, διάσημη όμως στους κύκλους της ελίτ του αθλητισμού: «ο προπονητής ύπνου».

Πιο γνωστός από όλους, ο Νικ Λιτλχέιλς, πρώην αθλητής του γκολφ, διάσημος, πλέον, και από το best seller βιβλίο του, «Sleep». Είναι αυτός, που έδειξε σε Αμερικανούς παίκτες του μπάσκετ, κορυφαίους τενίστες, ομάδες ποδοσφαίρου και την εθνική Αγγλίας, πρωταθλητές ποδηλασίας, αθλητές άλλων σπορ, αλλά από το 2013 και στον Κριστιάνο Ρονάλντο, πώς να κοιμούνται για να είναι καλύτεροι.

Μέχρι κάποια στιγμή, κανονικά, μονάχα οι κοπέλες-εξώφυλλα στα περιοδικά μόδας, είχαν πρόσβαση στα υπνοδωμάτια των πρωταθλητών. Ωσπου ο Λιτλχέιλς, ο Βρετανός «προπονητής των ονείρων», που έχει αφιερωθεί σε ελίτ-αθλητές για περισσότερα από 15 χρόνια, απέκτησε το δικαίωμα να δει όλο το φάσμα των ιδιωτικών τους χώρων, παρατηρώντας τα παπλώματα, τα βουνά από μαξιλάρια, τηλεοράσεις και ηλεκτρονικές συσκευές, που εκπέμπουν περισσότερη ακτινοβολία από τους προβολείς ενός σταδίου!

«Η θερμοκρασία του υπνοδωματίου ενός παίκτη ήταν 32 βαθμοί Κελσίου», θυμάται ο Λιτλχέιλς. «Ήταν σαν να περπατάς σε μια σάουνα. Κανείς δεν του εξήγησε ότι ένας από τους φυσικούς παράγοντες που προκαλούν τον ύπνο είναι ένας δροσερός χώρος και ένα δροσερό κρεβάτι. Ένας άλλος παίκτης είχε καταναλώσει πολλή καφεΐνη και δεν μπορούσε να κοιμηθεί».

Σε αντίθεση με την τύχη των συλλόγων στο γήπεδο, ο ύπνος είναι ένας χώρος της ζωής ενός επαγγελματία ποδοσφαιριστή για παράδειγμα, στον οποίο τα χρήματα δεν μπορούν να αγοράσουν επιτυχία. «Μπορείτε να μπείτε στο υπνοδωμάτιο ενός παίκτη και η τηλεόραση να βγαίνει από το κάτω μέρος του κρεβατιού, υπάρχει μια έξυπνη βάση για συσκευές, φορητοί υπολογιστές στο κρεβάτι και φώτα αναμονής παντού. Πολύ λίγοι άνθρωποι συνειδητοποιούν ότι, κατά την πρώτη ώρα ύπνου, όλο αυτό το φως είναι σαν ένα λέιζερ στους αδένες του, έτσι ώστε να μην δημιουργείται η σωστή ισορροπία μεταξύ ορμονών του ύπνου και ορμονών αφύπνισης, ξοδεύοντας το μεγαλύτερο μέρος της νύχτας σε ένα ελαφρύ ύπνο».

Είναι αλήθεια, ότι παρά την έκρηξη των υπηρεσιών που προσφέρουν οι αθλητικές επιστήμες, σχεδιασμένες για τη βελτίωση κάθε συνιστώσας της ζωής ενός αθλητή, από τη διατροφή και την ενυδάτωση έως την ψυχολογική ευεξία και τη φυσική κατάσταση, ο ύπνος είναι ένα θέμα που παραμελήθηκε.

«Πολλοί σύλλογοι, πραγματοποιούν μαζικές επενδύσεις εκατομμυρίων στους παίκτες τους, αλλά δεν ασχολούνται με τον ύπνο τους», λέει ο Λιτλχέιλς. «Συχνά οι ποδοσφαιριστές είναι νέοι άνδρες που εγκαταλείπουν το σπίτι τους πριν γνωρίσουν πώς να διαχειριστούν την καθημερινότητά τους ή τις σωματικές και ψυχικές απαιτήσεις του αθλητισμού τους, από την κόπωση και την πίεση στα ξενοδοχεία, τα ταξίδια και τις πτήσεις. Αυτά τα πράγματα συσσωρεύονται. Ο ύπνος μπορεί να επηρεάσει την απόδοση, την ενέργεια, τη νοητική εστίαση και τη συγκέντρωση. Και ο ποιοτικός ύπνος μπορεί να φέρει πιο σταθερές επιδόσεις, γρηγορότερους χρόνους ανάκαμψης, υψηλότερα επίπεδα κινήτρων και καλύτερη λήψη αποφάσεων. Αλλά η πρώτη φορά που πολλοί αθλητές το σκέφτονται είναι όταν το κεφάλι τους ακουμπά το μαξιλάρι».

Ο Λιτλχέιλς αποφάσισε να αλλάξει αυτή τη νοοτροπία. Πρώην παίκτης PGA στο Little Aston Golf Club στο West Midlands μεταξύ 1978 και 1983,με καριέρα στη συνέχεια στον τομέα πωλήσεων και μάρκετινγκ ειδών ύπνου, στα τέλη της δεκαετίας του 1990, «πάντρεψε» τα ενδιαφέροντά του για τον αθλητισμό και την επιστήμη του ύπνου, προκαλώντας αλλαγές.

«Το 1998 έγραψα στον Σερ Αλεξ Φέργκιουσον στη Μάντσεστερ Γιουνάιτεντ και τον ρώτησα τι έκανε ο σύλλογος για τον ύπνο», είπε. Και έτσι ξεκίνησαν όλα.

Με τον Σερ Αλεξ Φέργκιουσον, ο ύπνος των παικτών αποτέλεσε υψηλή προτεραιότητα. Ο αμυντικός της αγγλικής ομάδας Γκάρι Πάλιστερ, διαπίστωσε ότι οι εξουθενωτικοί τραυματισμοί στην πλάτη μειώθηκαν, όταν ο Λιτλχέιλς ανακάλυψε ότι ο παίκτης κοιμόταν σε ένα στρώμα που παρεμπόδισε τραυματισμούς.

Η ιστορία του εξαπλώθηκε σύντομα σε Άρσεναλ, Τσέλσι, Μάντσεστερ Σίτι και Λίβερπουλ. Ακολούθησε η εθνική ομάδα ποδοσφαίρου της Αγγλίας και το 2000, αποφάσισε να γίνει πλήρης «αθλητικός προπονητής ύπνου». Συνέχισε να συνεργάζεται με ομάδες ράγκμπι, κωπηλασίας, πυγμαχίας, στίβου, αλλά και ποδηλασίας στο Tour de France, Giro d'Italia και την Vuelta Espa?a, καθώς και με Ολυμπιονίκες.

Χαρακτηριστικό είναι ότι για το Euro 2004, η αγγλική ομοσπονδία (FA), έστειλε τον Λιτλχέιλς να ταξιδέψει στο ξενοδοχείο που επρόκειτο να αποσυρθεί η ομάδα και να διαμορφώσει ξανά τα δωμάτια. Ήταν μια άνευ προηγουμένου κίνηση την εποχή εκείνη, το δωμάτιο κάθε παίκτη προσαρμοσμένο στις συγκεκριμένες ανάγκες. Εκείνος εξασφάλισε οι αθλητές θα βρουν τα σωστά δωμάτια του ξενοδοχείου, τον σωστό κλιματισμό και την θερμοκρασία, καθώς και τον κατάλληλο φωτισμό και κρεβάτια.

«Τα περισσότερα ξενοδοχεία, έχουν σχεδιαστεί για εορταστικά σαββατοκύριακα και τεμπέλικες διακοπές, ώστε να διαθέτουν γενικά κρεβάτια σχεδιασμένα για να φιλοξενήσουν οποιονδήποτε μεταξύ 50 και 200 κιλών. Σίγουρα δεν είναι προσαρμοσμένα στις ανάγκες ελίτ αθλητών».

Δεν άργησε να φτάσει και η ώρα της Ρεάλ Μαδρίτης, η ώρα του πιο διάσημου πελάτη του Κριστιάνο Ρονάλντο. Την σεζόν 2013/14 είχε επικοινωνήσει με τον Κάρλο Αντσελότι. Όταν συναντήθηκαν στο Bernabeu και τους είδε να μιλάνε, ο Πορτογάλος έτρεξε και τους ρώτησε να μάθει τι λένε. Μέσα σε λίγα λεπτά, είχαν συμφωνήσει να συνεργαστούν.

Ο Βρετανός εξήγησε στον διάσημο σούπερ σταρ της Ρεάλ Μαδρίτης, όπως και στους άλλους πελάτες του, την αντίθεσή του με τον «μύθο του ύπνου των οκτώ ωρών», μιλώντας για πέντε κύκλους (τρόπος υπολογισμού του ύπνου) των 90 λεπτών ο καθένας. Επιπλέον του τόνισε, ως απαραίτητη προυπόθεση καλού ύπνου, την ανάγκη, 90 λεπτά πριν πέσει από το κρεβάτι, να απενεργοποιεί το τηλέφωνό του και να σταματάει να παρακολουθεί τηλεόραση ή οποιαδήποτε άλλη οθόνη.

Συμβουλεύει επίσης τους πελάτες να κοιμούνται σε νωπά ρούχα, σε εμβρυϊκή θέση από το δεξί πλευρό, ώστε η καρδιά να λειτουργεί καλύτερα, σημειώνοντας ότι μπρούμυτα μπορεί να προκληθεί πονοκέφαλος. Τα στρώματα δεν πρέπει να είναι υπερβολικά ψηλά ή να «αγκαλιάζουν», η θερμοκρασία του δωματίου να είναι 16-18 βαθμοί, προκειμένου να αποφεύγεται ο κίνδυνος αφυδάτωσης, το δωμάτιο να είναι όσο πιο σκοτεινό γίνεται και να μην καταναλώνουν καφείνη, ζάχαρη και λιπαρά φαγητά που χρειάζονται χρόνο για να χωνευτούν.

Θεωρεί απαραίτητη την επαναφορά της συνήθειας που έχει πεθάνει σε πολλές δυτικές χώρες, τον απογευματινό ύπνο, προκειμένου να καλυφθεί ο τυχόν χαμένος ύπνος. Θεωρεί ότι «δεν είμαστε σχεδιασμένοι να κοιμόμαστε μαζί», αλλά στα ζευγάρια που ...επιμένουν, προτείνει ένα στρώμα super king size.

Κι αν αυτά όλα φαίνονται πολλά και δείχνουν ιδιαίτερα δύσκολα, για πολλούς από εμάς, όχι μόνο τους κορυφαίους αθλητές, ένας καλύτερος ύπνος αποτελεί ένα καλό ξεκίνημα...
amna.gr

To TvSport

συνδυάζει την αθλητική ενημέρωση με βίντεο από την Κρήτη, την Ελλάδα και όλο τον κόσμο. Με οδηγό την αντικειμενική  και έγκαιρη προβολή όλων των αθλητικών γεγονότων αλλά και με ανοιχτή τη δική σας συμμετοχή

Τηλ Επικοινωνίας

  • (+30)  6936915717