Toggle Bar

Oι κορυφαίες ασίστ του Summer League! (video)

Ιούλιος 22nd, 2018
To Summer League ολοκληρώθηκε και μας έδωσε την ευκαιρία να ...

Σάρωσε τα μετάλλια η Ελλάδα στους Βαλκανικούς

Ιούλιος 22nd, 2018
Με οχτώ χρυσά, εννέα ασημένια και πέντε χάλκινα μετάλλια επέστρεψε η ...

Ο καιρός σήμερα 22/07/2018

Ιούλιος 22nd, 2018
Με ηλιοφάνεια και πολύ ζέστη θα κυλήσει ο καιρός το επόμενο διήμερο, ...

Η "πτήση" του Φέτελ προς την pole position (Video)

Ιούλιος 22nd, 2018
Δείτε σε video την εντυπωσιακή προσπάθεια του Σεμπάστιαν Φέτελ η ...

Kαρέλης: «Φανήκαμε πιο έτοιμοι»

Ιούλιος 22nd, 2018
Στην ετοιμότητα της Γκενκ αλλά και την κόπωση τόσο της ομάδας του όσο ...

Με Γερμανία για την πρόκριση στην οκτάδα η εθνική

Ιούλιος 22nd, 2018
Την Γερμανία αντιμετωπίζει σήμερα (22/7, 19:30 ώρα Ελλάδας) η εθική ...

Το τηλεοπτικό πρόγραμμα της ημέρας

Ιούλιος 22nd, 2018
Το φιλικό του Παναθηναϊκού με την Αντβέρπ στην Ολλανδία ξεχωρίζει από ...

Το ανέκδοτο της ημέρας

Ιούλιος 22nd, 2018
Τα παιδιά ήταν σε σειρά στην καφετέρια του σχολείου για το ...

Την Τετάρτη η «πρώτη» του ΠΟΑ

Ιούλιος 22nd, 2018
Την Τετάρτη (25/7) και όχι τη Δευτέρα (23/07) θα γίνει η πρώτη ...

Απέκτησε τον Δουλγεράκη ο Ηρόδοτος

Ιούλιος 22nd, 2018
Μία ακόμα μεταγραφή ανακοίνωσε ο Ηρόδοτος. Ο λόγος για τον 20χρονο ...

Νίκος Παπαδόπουλος: "Είμαι πολύ ευχαριστημένος απο τα παιδιά"

Ιούλιος 22nd, 2018
Στην ταχύτητα και την ποιότητα που έδειξε ο ΟΦΗ, στάθηκε στις ...

Σε πολύ καλό δρόμο ο ΟΦΗ-Ελπιδοφόρα μηνύματα στη φιλική νίκη με 2-0 επί του Απόλλωνα

Ιούλιος 22nd, 2018
  Στο πρώτο του φιλικό παιχνίδι στο Καρπενήσι, ο ΟΦΗ άφησε ...

"Χρυσός" και πάλι ο Μίλτος Τεντόγλου στους Βαλκανικούς αγώνες..

Ιούλιος 21st, 2018
Ο Μίλτος Τεντόγλου συνεχίζει τις πολύ καλές του εμφανίσεις ενόψει του ...

Τα συμπεράσματα των προπονητών για την παρουσία στο ομαδικό του Ευρωπαϊκού πρωταθλήματος

Ιούλιος 21st, 2018
Τα πεπραγμένα στο ομαδικό, το πρώτο μέρος του 61ου Ευρωπαϊκού ...

Ραϊκόνεν: «Θέλω να συνεχίσω και το 2019 στη Formula 1»

Ιούλιος 21st, 2018
Ο οδηγός της Ferrari ξεκαθάρισε, ότι επιθυμεί να συμμετάσχει και την ...

Απίθανο παγκόσμιο ρεκόρ στα 3.000 μέτρα στιπλ η Τσεπκοέτς (vid)

Ιούλιος 21st, 2018
Μια πραγματικά απίθανη κούρσα έκανε η Μπεατρίς Τσεπκόετς, η οποίος ...

Σταρ του μπέιζμπολ άλλαξε νούμερο προς τιμήν του Κόμπι Μπράιαντ

Ιούλιος 21st, 2018
Ο Μάνι Ματσάδο έκανε το ντεμπούτο του με τους Λος Άντζελες Ντότζερς ...

Το τηλεοπτικό πρόγραμμα της ημέρας

Ιούλιος 21st, 2018
Δείτε τις αθλητικές μεταδόσεις του Σαββάτου.   Δείτε το ...

Super League: To μεγάλο «αγκάθι» εν όψει της κλήρωσης

Ιούλιος 21st, 2018
Η Super League ανακοίνωσε την ημερομηνία της κλήρωσης αλλά παραμένει ...

Κορυφαία στην Ευρώπη η Παπαχρήστου! Έκανε το άλμα της χρονιάς!

Ιούλιος 21st, 2018
Την καλύτερη φετινή επίδοση στην Ευρώπη σημείωσε η Βούλα Παπαχρήστου, ...

Ο καιρός σήμερα 21/07/2018

Ιούλιος 21st, 2018
Ο καιρός... τρελάθηκε! Υψηλές θερμοκρασίες και μετά βροχές και ...

Το ανέκδοτο της ημέρας

Ιούλιος 21st, 2018
Ενας ιπποπόταμος   Ένας παχύς κύριος μπαίνει στο λεωφορείο. ...

Κομπλέ ο ΟΦΗ στο φιλικό με τον Απόλλωνα Σμύρνης

Ιούλιος 20th, 2018
Το πρώτο του φιλικό παιχνίδι δίνει το Σάββατο (21/7, 6.30) στο ...

Σε...καλά χέρια οι ποδοσφαιριστές του ΟΦΗ στο Καρπενήσι!

Ιούλιος 20th, 2018
Σε …καλά χέρια οι παίκτες του ΟΦΗ, στην προετοιμασία τους στο ...

Το Σάββατο στις 6.30μμ το πρώτο φιλικό του ΟΦΗ

Ιούλιος 20th, 2018
Το Σάββατο στις 6.30  το απόγευμα στο αθλητικό κέντρο του ...

Οικονόμου: "Θέλω φέτος να δικαιώσω τους ανθρώπους του ΟΦΗ"

Ιούλιος 20th, 2018
Την  περσινή χρονιά στάθηκε άτυχος, καθώς ένας σοβαρός ...

Χάνουν τις πινακίδες τους όσοι τις έχουν καταθέσει πάνω από 18 μήνες

Ιούλιος 20th, 2018
Όσοι έχουν καταθέσει πινακίδες πριν το 2017 και δεν τις έχουν πάρει ...

Έρχονται πρόστιμα στην Ελλάδα για το ξέπλυμα βρώμικου χρήματος

Ιούλιος 20th, 2018
Στο Ευρωπαϊκό Δικαστήριο παρέπεμψε την Ελλάδα σήμερα Πέμπτη η ...

Νταμπλ στα αγόρια η Γαλλία, ιστορικός τίτλος για το Αζερμπαϊτζάν, πρωτιά και για την οικοδέσποινα Ρουμανία

Ιούλιος 20th, 2018
Συναρπαστικοί τελικοί στο ομαδικό έγραψαν τον επίλογο στο πρώτο ...

Ο καιρός σήμερα 20/07/2018

Ιούλιος 20th, 2018
Με ηλιοφάνεια και ζέστη θα κυλήσει ο καιρός το επόμενο τριήμερο, ενώ ...

Πρεμιέρα με Λευκορωσία η γαλανόλευκη!

Ιούλιος 20th, 2018
Αναχώρησε για τα Σκόπια η Εθνική Νέων για να πάρει μέρος στο EURO ...

Formula 1: Νέο διετές συμβόλαιο του Χάμιλτον με τη Mercedes

Ιούλιος 20th, 2018
Ο Λιούις Χάμιλτον υπέγραψε νέο διετές συμβόλαιο συνεργασίας με την ...

Το τηλεοπτικό πρόγραμμα της ημέρας

Ιούλιος 20th, 2018
Μόλις δυο είναι οι επιλογές για τις αθλητικές μεταδόσεις της Πέμπτης ...

Το ανέκδοτο της ημέρας

Ιούλιος 20th, 2018
Ήταν δύο τρελοί ανεβασμένοι σε σκάλες και βάφαν το ταβάνι του ...

Συνεχίζει στον Εργοτέλη ο Πλεσίτης

Ιούλιος 19th, 2018
Στην ανανέωση της συνεργασίας της με τον προπονητή της Κ19 του ...
15 Απριλίου 2018

Αρκεί να πειθαρχήσεις σε αυτά τα 4 tips.

 

Το Πάσχα πέρασε. Τα φάγαμε, τα ‘πιαμε, τα ξαναφάγαμε αλλά τώρα, λίγες μέρες αργότερα τα κεφάλια είναι και πάλι μέσα. Εκτός όμως από την ανάγκη να βρεις ξανά ρυθμούς σε δουλειά ή πανεπιστήμιο, μέσα πρέπει να μπουν και οι κοιλιές.

Έχουμε μπει στην τελική ευθεία αδερφέ και αν θες να κάνεις κάτι για τον εαυτό σου, τώρα είναι η ώρα. Σε οχτώ και κάτι εβδομάδες θα κάνεις την πρώτη σου βουτιά και σίγουρα δεν θες να σκας τέτοιου είδους... μπομπίδια:


Για αυτό, λοιπόν, πάρ' το πάνω σου.

1. Βάλε Πρόγραμμα
Πολλοί το αποκαλούν εμμονή, ωστόσο αυτό θα στο πουν μόνο οι τεμπέληδες. Διότι όπως είναι γνωστό το σώμα χρειάζεται σταθερό πρόγραμμα προκειμένου να ανταπεξέλθει με τον καλύτερο τρόπο στις αλλαγές που θέλεις να του προκαλέσεις. Ισορροπία λοιπόν σε όλες σου τις κινήσεις. Θες να τα πιεις; Κάν’ το, αλλά με ρέγουλα. Γουστάρεις μάσα; Φάε και δύο πιάτα. Όχι όμως όλη την πιατέλα. Το ίδιο και στη γυμναστική. Όχι τη μία μέρα ρεπό και την άλλη μέρα ανελέητο λιώσιμο από το πρωί μέχρι το βράδυ στο γυμναστήριο. Και θα τραυματιστείς και θα έχεις κάνει απλώς μια τρύπα στο νερό.

2. Γύμνασέ τα όλα
Το ξέρουμε πως υπάρχουν κάποιοι μύες που θες να γυμνάσεις περισσότερο. Μπορεί να είναι οι τετρακέφαλοι, οι τρικέφαλοι ή οι κοιλιακοί. Δεν υπάρχει κάτι κακό σε αυτό. Το αρνητικό θα είναι να γυμνάζεις μόνο αυτά που θες, αμελώντας όλα τα άλλα.

Τα έχουμε ξαναπεί και δεν θα σταματήσουμε να το λέμε. Κράτα ισορροπία σε όλο σου το σώμα. Κάνε μπράτσα αλλά δεν γίνεται να μην μπορείς να πηδάς εφημερίδα. Εκτός του ότι δεν είναι καλό για σένα εσωτερικά, είναι και αντιαισθητικό εξωτερικά.

3. Βρες κίνητρο
Πολλές φορές κάνεις την προπόνηση απλώς για να την κάνεις. Εκεί που γυμνάζεσαι σκέφτεσαι να τα παρατήσεις και να συνεχίσεις ξανά την επόμενη μέρα. Και κάπως έτσι το έχασες το παιχνίδι, διότι και αύριο το ίδιο θα κάνεις. Αν δυσκολεύεσαι να βρεις κίνητρο θα σε συμβουλεύαμε να ρίχνεις μια ματιά στους κλασικούς γυμναστηριακούς τύπους που το παίζουν ιστορίες και να βάλεις σκοπό να τους προσπεράσεις. Ή έστω πήγαινε γυμναστήριο με έναν ανταγωνιστικό φίλο σου. Και στις δύο περιπτώσεις θα το πάρεις πατριωτικά και θα δώσεις το κάτι παραπάνω, εκεί που το μυαλό θα αρχίσει να κουράζεται.

4. «Κοιμήσου αγγελούδι μου…»
Προκειμένου να έχεις τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα, οφείλεις να έχεις όσο το δυνατόν περισσότερα «καύσιμα». Και από πού θα προέρχονται αυτά; Από τον ύπνο. Μόνο που αν δεν κοιμάσαι αρκετά, δεν σε βλέπουμε να τα δίνεις όλα όπως όφειλες.

Εκτός βέβαια αυτού, το να κοιμάσαι σωστά έχει και ένα άλλο καλό στην προσπάθειά σου να φτιάξεις κορμί. Λιγότερος ύπνος σημαίνει λιγότερα επίπεδα λεπτίνης και γκρελίνης, δύο ορμόνων σημαντικών για την ομαλή λειτουργία του μεταβολισμού σου. Επομένως κοιμήσου σωστά, και σώμα σου θα μεταβολίσει ευκολότερα υδατάνθρακες και λίπος.
ratpack.gr

To TvSport

συνδυάζει την αθλητική ενημέρωση με βίντεο από την Κρήτη, την Ελλάδα και όλο τον κόσμο. Με οδηγό την αντικειμενική  και έγκαιρη προβολή όλων των αθλητικών γεγονότων αλλά και με ανοιχτή τη δική σας συμμετοχή

Τηλ Επικοινωνίας

  • (+30)  6936915717