Ταεκβοντο: Εντυπωσίασε ο Α.Σ Τάλως Ηρακλείου στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα
Στην Εθνική η Μαρία Χρυσουλάκη

Ξεπέρασε τις προσδοκίες το συνολικό αποτέλεσμα της ελληνικής αποστολής στο δεύτερο φετινό προπονητικό καμπ προεπιλογών της Ευρωπαϊκής

Αναστασία ΑσλανίδηΑναστασία Ασλανίδη

Κυριακή, 15/08/2021 10:06

SHARE

TWEET
Τι είναι η διανοητική εξάντληση και πώς μπορείτε να την αντιμετωπίσετε;

Σημάδια ότι είστε πνευματικά εξαντλημένος
Η διανοητική εξάντληση είναι κάτι σαν τη σωματική κόπωση, μόνο που αφορά το μυαλό αντί για τους μυς. Έχει την τάση να εμφανίζεται όταν εστιάζετε σε ένα πνευματικά δύσκολο έργο. Μπορεί επίσης να αισθανθείτε αυτό το είδος αδυναμίας εάν είστε πάντα σε εγρήγορση ή αγχωμένοι.

Η πνευματική κόπωση μπορεί να δημιουργήσει κακή διάθεση. Είναι πιο δύσκολο να ελέγξετε τα συναισθήματά σας όταν είστε διανοητικά εξαντλημένοι και έχετε ακόμη να φροντίσετε για τα παιδιά ή τους ηλικιωμένους γονείς.

Διαβάστε Επίσης
Επιστολή του Ιβάν Σαββίδη στον Κυριάκο Μητσοτάκη
Η κακή ποιότητα ύπνου, η μειωμένη παραγωγικότητα και το αίσθημα της ανεπάρκειας είναι μερικά από τα συμπτώματα που πρέπει να σας αφυπνίσουν.

Προσπαθήστε να αποφύγετε ανθυγιεινά πράγματα
Μπορεί να αρχίσετε να πίνετε ή να χρησιμοποιείτε φάρμακα περισσότερο από το κανονικό. Μπορεί να επιλέγετε όλο και πιο συχνά τρόφιμα που αποφεύγατε όπως πατατάκια, γλυκά και αλκοόλ.

Θυμηθείτε τις καλές σας συνήθειες. Θυμηθείτε την αίσθηση υγείας που σας προσέφεραν. Την χρειάζεστε τώρα περισσότερο από ποτέ.

Χρειάζεστε την καλή φροντίδα της ποιοτικής διατροφής.

Βρείτε τρόπους να χαλαρώσετε
Είναι δύσκολο να αποφύγετε εντελώς την πνευματική εξάντληση. Αλλά μπορείτε να μάθετε να ενεργοποιείτε τη φυσική απόκριση χαλάρωσης του σώματός σας. Κάντε ένα μασάζ. Ή δοκιμάστε το διαλογισμό, τη γιόγκα ή κάτι απλό όπως η παρακολούθηση μιας αστείας ταινίας. Προσεγγίστε φίλους, οικογένεια ή έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας εάν χρειάζεστε περισσότερη υποστήριξη.

Ασλανίδη Αναστασία

Κλινική Διατροφολόγος-Nutrition Coach
fosonline.gr
Διαβάστε επίσης:

Ξημερώματα Σαββάτου στις 4.12 ακριβώς εκλάπη από την Περιοχή του Μπασταμπά και συγκεκριμένα στην οδό Διγενή Ακρίτα    αυτοκίνητο επιβατικό 9 θέσιο FIAT Scundo λευκό.

Όλες αυτές τις μέρες διαβάζω και βλέπω κάθε είδηση, που μπορεί να αντέξει το μάτι μου αλλά και η ψυχολογία μου. Μπορώ να πω πως με πανικοβάλλει περισσότερο η συμπεριφορα ανθρώπων, από την μετάδοση του ιού που εξαπλώνεται.

Λήξη συναγερμού για την 7χρονη Βαλεντίν που ήταν αγνοούμενη από 23 Δεκεμβρίου του 2019. Λήξη συναγερμού για την 7χρονη Βαλεντίν που ήταν αγνοούμενη από 23 Δεκεμβρίου του 2019.Σύμφωνα με πληροφορίες του theTOC, η μικρή βρέθηκε στη Γαλλία μαζί με τη σύντροφο του πατέρα της και είναι καλά στην υγεία της.