Σήμερα 25 Απριλίου γιορτάζουν

Απρίλιος 26th, 2024
Για να μην βρεθείτε προ εκπλήξεως και ξεχάσετε να πείτε "χρόνια ...

Κλήρωση Tζόκερ-Πρότο 25/04/2024

Απρίλιος 26th, 2024
ΚΛΗΡΩΣΗ ΤΖΟΚΕΡ 2745 ΣΤΙΣ 25/4/2024   ΝΙΚΗΤΡΙΑ ΣΤΗΛΗ 6 32 33 ...

Όλα τα ζώδια 25/04

Απρίλιος 26th, 2024
Πώς θα είναι η Πέμπτη σου; Τι προβλέπει το ζώδιο και ο ωροσκόπος για ...

Λύγισε με 3-0 απόψε 25/04 η Μπογκόρια του Παναγιώτη Γκιώνη στον πρώτο πολωνικό «εμφύλιο»

Απρίλιος 26th, 2024
Έχασε 3-0 στον πρώτο τελικό του Europe Cup η Μπογκόρια του Γκιώνη, τα ...

Ο καιρός σήμερα 25/04/2024

Απρίλιος 26th, 2024
Παραμένει συννεφιασμένος ο καιρός σχεδόν σε όλη τη χώρα με βροχές και ...

Παναθηναϊκός - Μακάμπι Τελ Αβίβ 95-79

Απρίλιος 25th, 2024
Ο Παναθηναϊκός με ένα εντυπωσιακό επιμέρους 31-1 στο δεύτερο ...

Το ανέκδοτο της ημέρας

Απρίλιος 25th, 2024
Ανεκδοτάρα με Θανάση: Κάποιος, κάπου, κάποτε είχε ένα θεματάκι: όπου ...

Η Μικτή Κ14 ΕΠΣΗ αναχωρεί απόψε το απόγευμα για την Λιβαδειά

Απρίλιος 25th, 2024
«Πετάει» για Αθήνα και πάει Λιβαδειά η Μικτή Κ14 ΕΠΣΗ   Μία ...

Οι αθλητικές μεταδόσεις της ημέρας

Απρίλιος 25th, 2024
Αναλυτικά όλες οι επιλογές...     Το δεύτερο παιχνίδι ...

Η γυναικεία ομάδα του ΟΦΗ νίκησε στα Τρίκαλα την τοπική ομάδα με 2-0 και προκρίθηκε στα ημιτελικά

Απρίλιος 25th, 2024
Κύπελλο Ελλάδας: Στα ημιτελικά η γυναικεία ομάδα του ΟΦΗ, 2-0 στα ...

Σήμερα 24 Απριλίου γιορτάζουν

Απρίλιος 25th, 2024
Για να μην βρεθείτε προ εκπλήξεως και ξεχάσετε να πείτε "χρόνια ...

Όλα τα ζώδια 24/04

Απρίλιος 25th, 2024
Πώς θα είναι η Τετάρτη σου; Τι προβλέπει το ζώδιο και ο ωροσκόπος για ...

Ο Ολυμπιακός «έσπασε» την έδρα της Μπαρτσελόνα επικρατώντας με 77-75

Απρίλιος 25th, 2024
Εκπορθητής Ολυμπιακός έστησε πάρτι στο «Παλάου» και την… έσπασε στην ...

Ο καιρός σήμερα 24/04/2024

Απρίλιος 25th, 2024
Σύννεφα και αφρικανική σκόνη θα «σκεπάσουν» και σήμερα Τετάρτη (24/4) ...

Με όλες τις… τιμές γιορτάστηκε χτες 23/04 η Παγκόσμια Ημέρα Επιτραπέζιας Αντισφαίρισης

Απρίλιος 25th, 2024
Με 700 καταγεγραμμένες εκδηλώσεις ο κόσμος γιόρτασε την Παγκόσμια ...

Το ανέκδοτο της ημέρας

Απρίλιος 25th, 2024
Τη νύχτα του μυστικού δείπνου ο Χριστός βρίσκεται μαζί με τους ...

Tην κορυφαία βαθμολογία του προκριματικού σφράγισε ο Λευτέρης Πετρούνιας το εισιτήριο για τον τελικό

Απρίλιος 25th, 2024
Γυμναστική: Φιναλίστ με πρωτιά ο Πετρούνιας στο Ευρωπαϊκό Ενόργανης ...

Οι αθλητικές μεταδόσεις της ημέρας

Απρίλιος 25th, 2024
Αναλυτικά όλες οι επιλογές... Το δεύτερο παιχνίδι του Παναθηναϊκού ...

Με επιτυχία διοργανώθηκε και φέτος το Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Παρα- ποδηλασίας

Απρίλιος 24th, 2024
Δείτε τους πρωταθλητές μετά την επιτυχημένη διοργάνωση... Με ...

Σήμερα 23 Απριλίου γιορτάζουν

Απρίλιος 23rd, 2024
Για να μην βρεθείτε προ εκπλήξεως και ξεχάσετε να πείτε "χρόνια ...

ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ 17 ΗΣ ΚΛΗΡΩΣΗΣ ΛΑΙΚΟ ΛΑΧΕΙΟ 23/04/2023

Απρίλιος 23rd, 2024
Στην 17η κλήρωση του Λαϊκού Λαχείου για το 2024 που έγινε το απόγευμα ...

Όλα τα ζώδια 23/04

Απρίλιος 23rd, 2024
Πώς θα είναι η Τρίτη σου; Τι προβλέπει το ζώδιο και ο ωροσκόπος για ...

Κλήρωση Tζόκερ-Πρότο 23/04/2024

Απρίλιος 23rd, 2024
ΚΛΗΡΩΣΗ ΤΖΟΚΕΡ 2744 ΣΤΙΣ 23/4/2024   ΝΙΚΗΤΡΙΑ ΣΤΗΛΗ   ...

Ο καιρός σήμερα 23/04/2024

Απρίλιος 23rd, 2024
Αυξημένες θα είναι οι συγκεντρώσεις αφρικανικής σκόνης στην ...

Εντυπωσιακή εμφάνιση πραγματοποίησε ο Νίκος Καραβάνος στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Πάλης

Απρίλιος 23rd, 2024
Xρυσός και στο Πανελλήνιο Πάλης ο Ρεθυμνιώτης Νίκος Καραβάνος ...

Το ανέκδοτο της ημέρας

Απρίλιος 23rd, 2024
Δύο μαμάδες γνωρίζονται στη στάση του λεωφορείου και συζητούν για τις ...

Χωρίς τον αρχηγό του, Κώστα Παπανικολάου, αναχωρεί ο Ολυμπιακός για τη Βαρκελώνη

Απρίλιος 23rd, 2024
Πετάει χωρίς τον Παπανικολάου για την Βαρκελώνη ο Ολυμπιακός Η ...

Οι αθλητικές μεταδόσεις της ημέρας

Απρίλιος 23rd, 2024
Αναλυτικά όλες οι επιλογές...   Το ματς Παναθηναϊκός AKTOR – ...

Παρακολουθήστε σε απευθείας μετάδοση την αναμέτρηση των ομάδων ΑΛΜΥΡΟΣ και ΠΟΑ

Απρίλιος 23rd, 2024
ΑΛΜΥΡΟΣ - ΠΟΑ | Γ’ Εθνική - 4ος Όμιλος | 33η Αγωνιστική 2023-2024 ...

Σήμερα 22 Απριλίου γιορτάζουν

Απρίλιος 22nd, 2024
Για να μην βρεθείτε προ εκπλήξεως και ξεχάσετε να πείτε "χρόνια ...

Ανακοίνωση σε βάρος του Βαγγ. Μανούχου εξέδωσε η ομάδα των Χανίων

Απρίλιος 22nd, 2024
Ανακοίνωση σε βάρος του Βαγγ. Μανούχου εξέδωσε η ομάδα των Χανίων. ...

Όλα τα ζώδια 22/04

Απρίλιος 22nd, 2024
Πώς θα είναι η Δευτέρα σου; Τι προβλέπει το ζώδιο και ο ωροσκόπος για ...

Νικητής του Μαραθωνίου αναδείχτηκε ο 42χρονος υπερμαραθωνοδρόμος Φώτης Ζησιμόπουλος

Απρίλιος 22nd, 2024
Στον... ρυθμό του 18ου Διεθνούς Μαραθωνίου «Μέγας Αλέξανδρος» ...

Ο καιρός σήμερα 22/04/2024

Απρίλιος 22nd, 2024
Οι μετεωρολογικές συνθήκες ευνοούν τη μεταφορά αφρικανικής σκόνης, η ...

ΠΑΝΟΜ-Αλμυρός και Ηρόδοτος-ΠΟΑ για τα δύο «εισιτήρια» στον τελικό του Κυπέλλου ΕΠΣΗ

Απρίλιος 22nd, 2024
Κύπελλο ΕΠΣΗ: ΠΑΝΟΜ-Αλμυρός και Ηρόδοτος-ΠΟΑ τα ζευγάρια του Final 4 ...
15 Απριλίου 2018

Αρκεί να πειθαρχήσεις σε αυτά τα 4 tips.

 

Το Πάσχα πέρασε. Τα φάγαμε, τα ‘πιαμε, τα ξαναφάγαμε αλλά τώρα, λίγες μέρες αργότερα τα κεφάλια είναι και πάλι μέσα. Εκτός όμως από την ανάγκη να βρεις ξανά ρυθμούς σε δουλειά ή πανεπιστήμιο, μέσα πρέπει να μπουν και οι κοιλιές.

Έχουμε μπει στην τελική ευθεία αδερφέ και αν θες να κάνεις κάτι για τον εαυτό σου, τώρα είναι η ώρα. Σε οχτώ και κάτι εβδομάδες θα κάνεις την πρώτη σου βουτιά και σίγουρα δεν θες να σκας τέτοιου είδους... μπομπίδια:


Για αυτό, λοιπόν, πάρ' το πάνω σου.

1. Βάλε Πρόγραμμα
Πολλοί το αποκαλούν εμμονή, ωστόσο αυτό θα στο πουν μόνο οι τεμπέληδες. Διότι όπως είναι γνωστό το σώμα χρειάζεται σταθερό πρόγραμμα προκειμένου να ανταπεξέλθει με τον καλύτερο τρόπο στις αλλαγές που θέλεις να του προκαλέσεις. Ισορροπία λοιπόν σε όλες σου τις κινήσεις. Θες να τα πιεις; Κάν’ το, αλλά με ρέγουλα. Γουστάρεις μάσα; Φάε και δύο πιάτα. Όχι όμως όλη την πιατέλα. Το ίδιο και στη γυμναστική. Όχι τη μία μέρα ρεπό και την άλλη μέρα ανελέητο λιώσιμο από το πρωί μέχρι το βράδυ στο γυμναστήριο. Και θα τραυματιστείς και θα έχεις κάνει απλώς μια τρύπα στο νερό.

2. Γύμνασέ τα όλα
Το ξέρουμε πως υπάρχουν κάποιοι μύες που θες να γυμνάσεις περισσότερο. Μπορεί να είναι οι τετρακέφαλοι, οι τρικέφαλοι ή οι κοιλιακοί. Δεν υπάρχει κάτι κακό σε αυτό. Το αρνητικό θα είναι να γυμνάζεις μόνο αυτά που θες, αμελώντας όλα τα άλλα.

Τα έχουμε ξαναπεί και δεν θα σταματήσουμε να το λέμε. Κράτα ισορροπία σε όλο σου το σώμα. Κάνε μπράτσα αλλά δεν γίνεται να μην μπορείς να πηδάς εφημερίδα. Εκτός του ότι δεν είναι καλό για σένα εσωτερικά, είναι και αντιαισθητικό εξωτερικά.

3. Βρες κίνητρο
Πολλές φορές κάνεις την προπόνηση απλώς για να την κάνεις. Εκεί που γυμνάζεσαι σκέφτεσαι να τα παρατήσεις και να συνεχίσεις ξανά την επόμενη μέρα. Και κάπως έτσι το έχασες το παιχνίδι, διότι και αύριο το ίδιο θα κάνεις. Αν δυσκολεύεσαι να βρεις κίνητρο θα σε συμβουλεύαμε να ρίχνεις μια ματιά στους κλασικούς γυμναστηριακούς τύπους που το παίζουν ιστορίες και να βάλεις σκοπό να τους προσπεράσεις. Ή έστω πήγαινε γυμναστήριο με έναν ανταγωνιστικό φίλο σου. Και στις δύο περιπτώσεις θα το πάρεις πατριωτικά και θα δώσεις το κάτι παραπάνω, εκεί που το μυαλό θα αρχίσει να κουράζεται.

4. «Κοιμήσου αγγελούδι μου…»
Προκειμένου να έχεις τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα, οφείλεις να έχεις όσο το δυνατόν περισσότερα «καύσιμα». Και από πού θα προέρχονται αυτά; Από τον ύπνο. Μόνο που αν δεν κοιμάσαι αρκετά, δεν σε βλέπουμε να τα δίνεις όλα όπως όφειλες.

Εκτός βέβαια αυτού, το να κοιμάσαι σωστά έχει και ένα άλλο καλό στην προσπάθειά σου να φτιάξεις κορμί. Λιγότερος ύπνος σημαίνει λιγότερα επίπεδα λεπτίνης και γκρελίνης, δύο ορμόνων σημαντικών για την ομαλή λειτουργία του μεταβολισμού σου. Επομένως κοιμήσου σωστά, και σώμα σου θα μεταβολίσει ευκολότερα υδατάνθρακες και λίπος.
ratpack.gr

To TvSport

συνδυάζει την αθλητική ενημέρωση με βίντεο από την Κρήτη, την Ελλάδα και όλο τον κόσμο. Με οδηγό την αντικειμενική  και έγκαιρη προβολή όλων των αθλητικών γεγονότων αλλά και με ανοιχτή τη δική σας συμμετοχή

Για Διαφήμιση

Μπορείτε να μας στείλετε e-mail στο info@tvsport.gr

ή να συμπληρώσετε τη φόρμα διαφήμισης κάνοντας κλικ  εδώ.

Στοιχεία Επικοινωνίας

  • (+30) 6936915717
  • Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.

PrincElia Cosmetics