Αναστασία ΑσλανίδηΑναστασία Ασλανίδη

Ποιες είναι οι τέσσερις τροφές που μπορούν να σας βοηθήσουν με την τριχόπτωση.

Αναστασία ΑσλανίδηΑναστασία Ασλανίδη

Κυριακή, 15/08/2021 10:06

SHARE

TWEET
Τι είναι η διανοητική εξάντληση και πώς μπορείτε να την αντιμετωπίσετε;

Σημάδια ότι είστε πνευματικά εξαντλημένος
Η διανοητική εξάντληση είναι κάτι σαν τη σωματική κόπωση, μόνο που αφορά το μυαλό αντί για τους μυς. Έχει την τάση να εμφανίζεται όταν εστιάζετε σε ένα πνευματικά δύσκολο έργο. Μπορεί επίσης να αισθανθείτε αυτό το είδος αδυναμίας εάν είστε πάντα σε εγρήγορση ή αγχωμένοι.

Η πνευματική κόπωση μπορεί να δημιουργήσει κακή διάθεση. Είναι πιο δύσκολο να ελέγξετε τα συναισθήματά σας όταν είστε διανοητικά εξαντλημένοι και έχετε ακόμη να φροντίσετε για τα παιδιά ή τους ηλικιωμένους γονείς.

Διαβάστε Επίσης
Επιστολή του Ιβάν Σαββίδη στον Κυριάκο Μητσοτάκη
Η κακή ποιότητα ύπνου, η μειωμένη παραγωγικότητα και το αίσθημα της ανεπάρκειας είναι μερικά από τα συμπτώματα που πρέπει να σας αφυπνίσουν.

Προσπαθήστε να αποφύγετε ανθυγιεινά πράγματα
Μπορεί να αρχίσετε να πίνετε ή να χρησιμοποιείτε φάρμακα περισσότερο από το κανονικό. Μπορεί να επιλέγετε όλο και πιο συχνά τρόφιμα που αποφεύγατε όπως πατατάκια, γλυκά και αλκοόλ.

Θυμηθείτε τις καλές σας συνήθειες. Θυμηθείτε την αίσθηση υγείας που σας προσέφεραν. Την χρειάζεστε τώρα περισσότερο από ποτέ.

Χρειάζεστε την καλή φροντίδα της ποιοτικής διατροφής.

Βρείτε τρόπους να χαλαρώσετε
Είναι δύσκολο να αποφύγετε εντελώς την πνευματική εξάντληση. Αλλά μπορείτε να μάθετε να ενεργοποιείτε τη φυσική απόκριση χαλάρωσης του σώματός σας. Κάντε ένα μασάζ. Ή δοκιμάστε το διαλογισμό, τη γιόγκα ή κάτι απλό όπως η παρακολούθηση μιας αστείας ταινίας. Προσεγγίστε φίλους, οικογένεια ή έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας εάν χρειάζεστε περισσότερη υποστήριξη.

Ασλανίδη Αναστασία

Κλινική Διατροφολόγος-Nutrition Coach
fosonline.gr
Διαβάστε επίσης:

Είτε τα ψήσετε, τα βράσετε, τα προσθέσετε σε μια σούπα ή πιείτε το χυμό τους, τα γλυκά και θρεπτικά παντζάρια είναι χαμηλά σε λιπαρά, πλούσια σε βιταμίνες και ανόργανα συστατικά και γεμάτα με ισχυρά αντιοξειδωτικά από τη ρίζα μέχρι τα φύλλα τους - ένας πραγματικός γίγαντας της υγιεινής διατροφής.

Η εξέταση των επιπέδων χοληστερίνης είναι απαραίτητη για την πρόληψη μιας σειράς παθήσεων.

Τα φρούτα αποτελούν βασικό τμήμα μιας ισορροπημένης διατροφής.

Στις μέρες μας, η ζωή και η καθημερινότητά μας έχουν διαμορφωθεί με τέτοιο τρόπο, που θα πρέπει να είμαστε πολύ προσεκτικοί ώστε να διατηρήσουμε όχι μόνο την καλή υγεία, αλλά και μια καλή ποιότητα ζωής. Για να επιτευχθεί αυτός ο στόχος είναι γνωστό ότι το πολύ βασικό στοιχείο είναι η καθημερινή μας διατροφή.